Movimento Ativo e Progressivo

Sabemos que a atividade física é essencial para a boa saúde, sem nenhuma dúvida devemos nos manter ativos fisicamente, mas a chave para aumentarmos a qualidade da atividade está na progressão.

• O movimento do corpo depende de uma adequada flexibilidade, de força e resistência dos músculos, de um bom condicionamento cardiovascular, e para termos adaptações desses sistemas, temos que colocá-los a prova de forma progressiva para evitarmos a acomodação;

• Um organismo “acomodado” que não é exposto a novos desafios não progride, e tende a sofrer quando tem uma maior demanda, como fazer uma longa caminhada durante passeios, permanecer sentado por longos períodos em viagens, subir um grande lance de escadas, carregar uma mala pesada, fazer uma faxina ou um trabalho de jardinagem;

• Não tenha medo de nenhum movimento, nosso corpo possui uma potencialidade incrível de executar tarefas altamente complexas, incluindo suportar impacto, dobrar, fletir, estender, curvar, torcer, para avançar nesses movimentos é necessário se expor a novos desafios de movimento diariamente, respeitando os limites individuais de tolerância, sem sentir dor, isso nos dá maior tranquilidade para avançarmos a movimentos mais desafiadores. Mesmo com algum grau de degeneração nas articulações podemos nos expor a movimentos amplos e níveis progressivos de impacto sem sofrer prejuízo ou aumentar o desgaste, de acordo com inúmeros estudos científicos.

Toda atividade é bem vinda, no entanto para facilitar a adesão à prática contínua de alguma atividade, é essencial que seja algo prazeroso, busque atividades que já tenha praticado e tenha afinidade, e caso não tenha tido experiências prévias, procure testar modalidades distintas, atividades em grupo, dança, enfim, existe uma infinidade de possibilidades para se movimentar, escolha a sua!